رابطه ورزش با سلامتی

فعالیت های ورزشی در پیشگیری، درمان و کنترل بسیاری از نارسایی های قلبی و عروقی و تنفسی نقش به سزایی ایفا می‌کند و به همین علت به ورزش منظم و مستمر بسیار توصیه شده است.

اهداف ورزش

1.    هدف‌های بهداشتی و تندرستی

·       تامین شرایط و تقویت بدن

·       بازسازی بدن برای رفع نقایص جسمی و کارایی آن

·       تامین بهداشت و سلامتی بدن در برابر بیماری‌ها

2.    هدف‌های پرورشی و اختلاقی

·       پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت

·       خودداری از پذیرش افکار و عقاید مسموم و هدایت دیگران

·       رشد و پرورش رغبت های مثبت

3.    هدف‌های روانی و اجتماعی

·       ایجاد حس رقابت سالم

·       تقویت روان و غلبه بر عادت‌های بد

·       رفع عوارض مثل نگرانی، کناره گیری و ترس

·       دستیابی به نشاط و شادابی

ورزش پیاده روی مفید و موثر

فعالیت فیزیکی مناسب به منظور تقویت عضلات ریه، قلب و در کل سلامتی، زمانی مفید و موثر خواهد بود که بتواند موجب بروز تغییرات بیولوژیک مفید در بدن انسان شود که از آن جمله می‌توان به افزایش تعداد ضربان تا شکل سریع آن یعنی دوی نرم و سبک اشاره کرد. در بسیاری از موارد میزان پیاده روی می‌تواند از شکل آرام یعنی راه رفتن متفاوت باشد. برنامه بر اساس میزان آمادگی جسمانی افراد با هدف نهایی طی 3 هزار و 200 متر و در مدت نیم ساعت و با افزایش ضربان قلب 120 تا 130 بار در دقیقه می‌تواند متفاوت باشد.

چه بیماری‌هایی با ورزش درمان می‌شود

ورزش بر روی بیماری‌های مختلف تاثیر خواهد داشت و موجب پیشگری از بروز آن ها نیز خواهد شد. از بیماری‌های درمان شونده با ورزش شامل فشان خون بالا،‌ سرطان، بیماری‌های قلبی و عروقی و همچنین اضافه وزن است. علاوه بر بیماری‌های جمسی باید به این نکته دقت داشت که ورزش می‌توان موجب درمان بیماری‌های روحی و ذهنی نیز شود و از همین جهت باید به آن توجه ویژه ای شود.