فعالیت های ورزشی در پیشگیری، درمان و کنترل بسیاری از نارسایی های قلبی و عروقی و تنفسی نقش به سزایی ایفا میکند و به همین علت به ورزش منظم و مستمر بسیار توصیه شده است.
1. هدفهای بهداشتی و تندرستی
· تامین شرایط و تقویت بدن
· بازسازی بدن برای رفع نقایص جسمی و کارایی آن
· تامین بهداشت و سلامتی بدن در برابر بیماریها
2. هدفهای پرورشی و اختلاقی
· پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت
· خودداری از پذیرش افکار و عقاید مسموم و هدایت دیگران
· رشد و پرورش رغبت های مثبت
3. هدفهای روانی و اجتماعی
· ایجاد حس رقابت سالم
· تقویت روان و غلبه بر عادتهای بد
· رفع عوارض مثل نگرانی، کناره گیری و ترس
· دستیابی به نشاط و شادابی
فعالیت فیزیکی مناسب به منظور تقویت عضلات ریه، قلب و در کل سلامتی، زمانی مفید و موثر خواهد بود که بتواند موجب بروز تغییرات بیولوژیک مفید در بدن انسان شود که از آن جمله میتوان به افزایش تعداد ضربان تا شکل سریع آن یعنی دوی نرم و سبک اشاره کرد. در بسیاری از موارد میزان پیاده روی میتواند از شکل آرام یعنی راه رفتن متفاوت باشد. برنامه بر اساس میزان آمادگی جسمانی افراد با هدف نهایی طی 3 هزار و 200 متر و در مدت نیم ساعت و با افزایش ضربان قلب 120 تا 130 بار در دقیقه میتواند متفاوت باشد.
ورزش بر روی بیماریهای مختلف تاثیر خواهد داشت و موجب پیشگری از بروز آن ها نیز خواهد شد. از بیماریهای درمان شونده با ورزش شامل فشان خون بالا، سرطان، بیماریهای قلبی و عروقی و همچنین اضافه وزن است. علاوه بر بیماریهای جمسی باید به این نکته دقت داشت که ورزش میتوان موجب درمان بیماریهای روحی و ذهنی نیز شود و از همین جهت باید به آن توجه ویژه ای شود.