ویتامین‌هایی برای بهبود سلامت پوست و مو

برای داشتن پوست و مو زیبا و سالم اولین نکته ای که تمام متخصصان به آن توصیه می‌کنند، عدم قرار گیری در معرض اشعه‌های مضرر خورشیدی و مصرف ویتامین‌های مختلف است. همچنین باید اشاره کرد که فرد در طول روز باید از ضدآفتاب‌های متناسب با پوست خود استفاده کند.

ویتامین ب کمپلکس: ویتامین ب کمپلکس دارای بیوتن است. کمبود این ویتامین در رژیم غذایی باعث ریزش مو می‌شود. کرم‌های موضعی و پمادهای ساخته شده با ویتامین‌هایی گروه ب، می‌توانند سلول‌ها ررا هیدراته کند و درخششی خاص به پوست بدهند.

ویتامین آ: در صورتی که شما از دست افراد هستید که پوستتان به سرعت خشک می‌شود، حتما دچار کمبود ویتامین هستید. این ویتامین در مواد غذایی مختلفی اعم از سیب زمینی شیرین، سبزیجات برگ دار و هویج وجود دارد. به طور کلی تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که این ویتامین موجب از بین رفتن آکنه و همچنین کاهش چین و چروک می‌شود.

ویتامین ث: این ویتامین به تولید کلاژن کمک شایانی می‌کند. کلاژن پروتئینی است که در ماتریکس خارجی سلولی جانوران، وجود دارد. این ماده فراوان ترین پروتئین در بدن است که به صورت رشته در همه انواع بافت همبند ولی به میزان متفاوتی وجود دارد.

ویتامین کا: به منظور محو کردن تیرگی‌های پوست و چین و چروک ها به دنبال کرم‌های حاوی این ویتامین باشید. هرچند رژیم‌های غذایی حاوی ویتامین کا، به رفع کمبود این ویتامین کمک می‌کند ولی بهترین راه به منظور تامین آن، استفاده از موضعی از پماد با کرم‌های ویتامین کاست.

ویتامین ای: آجیل، زیتون و اسفناج از مواد معدنی هستند که با مصرف آن‌ها می‌توان از پوستی نرم و صاف بهره مند شد. این ویتامین علاوه بر آنکه بر زیبایی پوست تاثیرگذار است، می‌تواند موجب محکم و درخشان شدن موها نیز شود. ویتامین ای را می‌توان به صورت مکمل پس از غذا نیز مورد استفاده قرار داد.