توصیه هایی برای جلوگیری از کمردرد حین رانندگی

رئیس انجمن فیزیوتراپی تهران با اشاره به ضرورت قراردادن یک بالشتک در گودی کمر هنگام رانندگی‌های طولانی مدت افزود: رانندگان پس از یک تا ۲ ساعت رانندگی باید ماشین را متوقف کنند، ۱۰ دقیقه قدم بزنند، حرکات ملایم کششی را ۲۰ مرتبه تکرار و هر بار پنج ثانیه مکث کنند، سپس به رانندگی ادامه دهند.
وی با اشاره به مبتلایان به دیسک کمر تصریح کرد: این افراد پس از هر یک ساعت رانندگی باید ۱۰ دقیقه قدم بزنند، در حالت ایستاده به سمت چپ یا راست چرخش کمر را ۲۰ مرتبه انجام دهند و هر بار به مدت پنج ثانیه مکث کنند، این اشخاص همچنین می‌توانند در حالت ایستاده قرار بگیرند، دست‌های خود را بالا ببرند سپس از کمر به سمت عقب خم شوند، مبتلایان به دیسک کمر باید این حرکت را ۲۰ مرتبه تکرار و هر بار پنج ثانیه مکث کنند.
او ادامه داد: افرادی که دچار دیسک گردن هستند در هنگام رانندگی باید از گردنبند‌های نرم استفاده کنند، این گردنبند‌ها نباید محدودیت‌های حرکتی برای آنها ایجاد کنند و رانندگان باید بتوانند آیینه‌های چپ و راست ماشین را به خوبی ببینند، بنابراین استفاده از گردنبند‌های محکم (فیلادلفیا) به مبتلایان به دیسک گردن پیشنهاد نمی‌شود.
سعیدی گفت: افرادی که دچار دیسک گردن هستند باید موقع رانندگی دست‌های خود را پایین فرمان قرار دهند، زیرا گذاشتن دست‌ها در بالای فرمان باعث ایجاد درد در کتف، بازو‌ها و ساعد‌ها می‌شود.
وی یادآوری کرد: مبتلایان به دیسک گردن پس از هر یک ساعت رانندگی باید ۱۰ دقیقه قدم بزنند سپس شانه‌ها را بالا و کتف‌ها را عقب ببرند، این افراد باید این حرکات را ۲۰ مرتبه تکرار و هر بار پنج ثانیه مکث کنند، اشخاصی که دچار دیسک گردن هستند همچنین باید در حالت ایستاده گردن خود را به سمت چپ، راست یا عقب بچرخانند.

خوراکی‌هایی که می‌توانند جای آسپرین را بگیرند

آسپرین دارویی است که توسط برخی از بزرگسالان جهت جلوگیری از لخته شدن خون و سکته مغزی مصرف می‌شود.

اما آیا می‌دانستید برخی مواد غذایی هستند که می‌توانند عملکردی مشابه با آسپرین داشته باشند؟

اسفناج: این ماده غذایی سرشار از فیبر و مواد مغذی است. همچنین خاصیت ضدعفونی‌کنندگی و خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد را نیز دارد. فیبر موجود در اسفناج کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد. اسفناج سرشار از سالیسیلیک اسید است که به عنوان ماده ضد انعقاد خون شناخته می‌شود.

ادویه: ادویه‌جاتی همچون پاپریکا، پونه کوهی، آویشن و زردچوبه دارای میزان زیادی از سالسیلیک اسید هستند که در جلوگیری از انعقاد خون موثر هستند.

سیب: این میوه سرشار از اسید سالیسیلیک اسید است. سالیسیلات‌ها پایه و اساس آسپرین هستند. این میوه به دلیل فیبر سرشاری که دارد به کاهش التهاب بدن کمک می کند و به این ترتیب مانع از بروز بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. معمولا پزشک به افرادی که سابقه حمله قلبی دارند توصیه می‌کند روزانه دو عدد آسپرین مصرف کنند. این افراد با مصرف سیب می‌توانند تا ۲۰ درصد ار بروز مجدد حمله قلبی جلوگیری کنند.

گریپ فوروت: این میوه نیز علاوه بر تاثیر شگرفی که بر کاهش وزن و کاهش فشار خون دارد با دربرداشتن میزان زیادی اسید سالیسیلیک عملکردی همچون آسپرین دارد.

آناناس: این میوه گرمسیری سرشار از فیبر است که به دستگاه گوارش در انجام بهتر عملکرد خود کمک می کند. همچنین باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شود و همچون مواد غذایی معرفی شده در بالا منبعی غنی از سالیسیلیک اسید است.    

کشف آنتی‌بیوتیک‌های جدید در خاک

 دانشمندان آمریکایی موفق به کشف خانواده جدیدی از آنتی‌بیوتیک‌ها در خاک شده‌اند.

تیم پژوهشگران دانشگاه راکفلر امیدوار است که این آنتی‌بیوتیک‌های جدید راهی به سمت درمان عفونت‌هایی باشد که تاکنون به سختی درمان می‌شدند.

تحقیقات نشان می دهد این ترکیبات تازه کشف شده که "مالاسیدین" نام دارند بر روی برخی باکتری‌های مقاوم شده به آنتی‌بیوتیک‌ها، از جمله MRSD، موثر باشند.

کارشناسان عقیده دارند این مطالعات که در نشریه "نیچر میکروبیولوژی" چاپ شده نویدبخش پیشرفت در ساخت آنتی بیوتیک‌های تازه هستند.

بیماری‌های عفونی مقاوم شده در برابر آنتی‌بیوتیک‌ها یکی از بزرگترین تهدیدهای بهداشت جهانی به حساب می‌آید.

این بیماری‌ها سالانه جان حدودا ۷۰۰ هزار نفر را می‌گیرد و یافتن روش‌های درمانی جدید برای آنها ضروری است.

ترکیبات آنتی‌بیوتیکی کشف شده در خاک

خاک حاوی میلیون‌ها میکروارگانیسم مختلف است، برخی از آن‌ها قادر به تولید ترکیباتی با خاصیت درمانی، همچون آنتی‌بیوتیک، هستند.

تیم دکتر شان بریدی در دانشگاه راکفلر نیویورک برخی از این مواد را از خاک استخراج کرده است.

آنها از یک شیوه توالی‌یابی ژن برای تحلیل بیش از هزار نمونه گرفته شده از خاک در سراسر آمریکا استفاده کردند.

وقتی آنها در بسیاری از این نمونه ها به ترکیبات "مالاسیدین" برخوردند، احتمال دادند که این ترکیبات باید مهم باشند.

آنها این ترکیب را در موش‌هایی که به میکروب خطرناک "ام آر اس ای" آلوده شده بودند آزمایش کردند که باعث رفع عفونت در زخم پوست حیوانات شد.

محققان اکنون برای تقویت تاثیر این دارو و اثرگذاری آن بر انسان‌ها تلاش می‌کنند.

دکتر بریدی گفت: "نمی‌شود پیش‌بینی کرد که آیا یک آنتی‌بیوتیک تازه کشف شده مثل مالاسیدین هرگز به مرحله درمانی خواهد رسید یا نه، و اگر می‌رسد در چه زمانی."

او ادامه داد :"از کشف اولیه یک آنتی‌بیوتیک تا تبدیل آن به یک محصول قابل استفاده برای انسان‌ها باید راه پرزحمت و درازی طی شود."

محققان یک قدم به تشخیص و درمان عفونت‌های ریوی در نوزادان نزدیک‌تر شدند

بررسی باکتری‌ها و ویروس‌های بینی نوزادان می‌تواند محققان را به درمان عفونت‌های ریوی نزدیک‌تر کند.

این عفونت هر ساله باعث مرگ تعداد زیادی از کودکان زیر پنج سال می‌شود.

ساختار باکتری‌ها و ویروس‌هایی که در دستگاه تنفس کودکان هستند قابل تغییر است و همین مسئله باعث می‌شود برخی کودکان نسبت به سایرین بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری باشند.

بررسی ساختار این میکروارگانیسم‌ها باعث خواهد شد پزشک بتواند مدت زمان لازم برای بستری نوزاد در بیمارستان را تخمین بزند.

تحقیقات جدید همچنین باعث می‌شود پزشک بتواند شدت بیماری را در نوزاد تشخیص دهد، به این ترتیب چنانچه عفونت شدید نباشد دارویی تجویز نمی‌شود و درمان به صورت طبیعی صورت می‌گیرد.

پروفسور دبی بوگائرت، از مرکز تحقیقات پزشکی دانشگاه ادینبورگ که سرپرستی این تحقیقات را برعهده دارد، می‌گوید: "عفونت‌های ریوی می‌تواند در کودکان و نوزادن بشدت جدی باشد و برای والدین هم بسیار نگران کننده."

"یافته‌های ما برای اولین بار نشان می‌دهد که کل میکروب‌ها در دستگاه تنفسی، نه فقط یک ویروس و یا یک میکروب، بلکه شاخصه مهمی برای نشان دادن سلامت دستگاه تنفسی است."

به گفته پروفسور بوگائرت "چنین مسئله‌ای بر نحوه تشخیص عفونت‌های دستگاه تنفسی تحتانی و استفاده از آنتی‌بیوتیک ضروری برای مقابله با عفونت‌ها واقعا تاثیر دارد."

عفونت‌های دستگاه تنفسی تحتانی شامل برونشیت و ذات‌الریه است.

تیمی تحقیقاتی شامل محققانی از دانشگاه ادینبورگ و محققانی از کشور هلند از ۱۵۰ کودک زیر شش سال مبتلا به عفونت ریوی ۱۵۰ نمونه میکروارگانیسمی تهیه کردند. سپس این نمونه‌ها را با نمونه‌های دریافت شده از ۳۰۰ کودک سالم مقایسه کردند.

پژوهشگران پس از بررسی نمونه‌ها دریافتند باکتری‌ها و ویروس‌های یافت شده در بینی و حلق کودکان بیمار با نمونه باکتری‌ها و ویروس‌های شش این کودکان مرتبط بوده و این می تواند تشخیص عفونت را آسا‌ن‌تر کند.

چگونه پوستی زیبا داشته باشیم ؟ نوشیدن مایه حیات

همه ما می‌دانیم برای داشتن پوستی زیبا، شفاف و سالم باید به اندازه کافی درطول روز آب نوشید. کم نوشیدن آب این مایه حیات باعث چروک شدن و خشکی پوست می‌شود.

پوست انسان درگذر زمان با تغییرات در زندگی شما دچار آسیب خواهد شد. مثلا اگر رژیم غذایی نامناسب داشته باشید و یا به جای استفاده از پروتئین و سبزیجات از فست فود‌ها استفاده کنید، پوست بد و نامتناسبی خواهید داشت. همچنین اضطراب و نگرانی، نورآفتاب، مصرف الکل و فقدان خواب کافی تغییراتی را در پوست شما ایجاد خواهد کرد. اما دراین مقاله قصد داریم تاثیر مصرف آب بر شادابی و شفافیت پوست را مورد برسی قرار دهیم.

حقایق ضروری در نوشیدن آب

نوشیدن آب برای عملکرد صحیح بدن ما ضرروی است. آب سموم و مواد زائد را  از بدن دفع می‌کند و باعث پاکسازی بدن می‌گردد. کمبود آب باعث ایجاد بیماری‌هایی نظیر: آسم، آلرژی، فشار خون، میگرن و همچنین بسیاری از مشکلات سلامتی می‌شود.

 شاید برخی افراد صرفا آب را فقط برای رفع تشنگی می‌نوشند، اما از تاثیر شگفت انگیزی که بر روی زیبایی و سلامت پوست آن ها خواهد داشت بی اطلاع هستند. اگر افراد در طول روز سعی کنند 8 لیوان آب بنوشند علاوه بر اینکه می‌توانند از ابتلا به برخی از بیماری‌ها در امان باشند، در واقع به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و دفع سموم از بدن خود کمک بسیاری کرده اند. در ادامه به مهم‌ترین فواید نوشیدن آب و استفاده از آن برای داشتن پوستی سالم‌ و زیبا اشاره می‌‌‌کنیم.

فواید آب برای داشتن پوستی زیبا

افرادی که در مدت طولانی آب و مایعات کمتری می‌نوشند دچار خشکی پوست می‌شوند. با کم آبی، پوست جوانی و شادابی خود را از دست می‌دهد. فواید نوشیدن آب برای داشتن پوستی زیبا و سالم را ذکر خواهیم کرد:

1. آب به دلیل داشتن مواد مغذی و حفظ رطوبت لازم باعث می‌شود پوست دیرتر دچار پیری شود و زیبایی پوست را  افزایش می‌دهد.

2. نوشیدن آب در واقع یک راهکاری کم هزینه برای داشتن پوستی زیبا است.

3. آب سرد منافذ باز پوستی، التهاب و قرمزی پوست را از بین می‌برد و از ظاهر شدن آکنه بر سطح پوست جلوگیری می‌کند.

4. در بعضی از مواقع به‌جای استفاده از کرم برای التهابات دور چشم می توان دوش آب سرد گرفت.

5.آب درمانی و رساندن آب به پوست باعث شادابی و سلامت پوست می‌شود و زیبایی آن را افزایش می‌دهد. روزانه چند بار پوست خود را بشویید، این عمل باعث تقویت آن می‌شود.

6. افرادی که درطول روز آب کمتری استفاده می‌کنند بیشتر در معرض بیماری های پوستی قرار می‌گیرند.

نویسنده: سمیرا محمدی